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गोल्फ खिलाड़ीकोहनी

आमतौर पर गोल्फर की कोहनी के रूप में जाना जाता है, औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस कोहनी के अंदरूनी हिस्से में दर्दनाक सूजन की स्थिति होती है, जहां प्रकोष्ठ की मांसपेशियों से टेंडन कोहनी के बोनी बंप से जुड़ जाते हैं। खेल के अलावा, पेंटिंग, रेकिंग, हथौड़ा चलाना, लकड़ी काटना और टाइपिंग जैसी सामान्य गतिविधियां गोल्फर की कोहनी का कारण बन सकती हैं।

लक्षण

1- कोहनी के अंदरूनी हिस्से में दर्द और कोमलता।
2- कोहनी में अकड़न।
3- मुट्ठी बनाते समय दर्द होना।
4- हाथ/कलाई में कमजोरी।
5- स्तब्ध हो जाना या झुनझुनी जो एक या अधिक उंगलियों (आमतौर पर अनामिका और छोटी उंगली) में फैल जाती है।

गतिविधियांजो दर्द बढ़ा सकता है

1- गोल्फ़ क्लब या रैकेट को घुमाना।
2- गेंद को निचोड़ना या पिचाना।
3- हाथ मिलाना।
4- दरवाज़े के घुंडी मोड़ना।
5- हथेली नीचे करके वस्तुओं को उठाना।
6- कलाई को अग्र-भुजाओं की ओर मोड़ना।

1- कोहनी को आराम दें और दर्द पैदा करने वाली गतिविधियों से बचें।
2- दर्द और सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाएं।
3- तनाव कम करने के लिए ब्रेस एरिया (उचित फिट सुनिश्चित करें)।
4- ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करें (केवल अगर आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया गया हो)।

यदि आपको कुछ दिनों के आराम और बर्फ के बाद भी राहत नहीं मिलती है, तो अन्य विकल्पों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें, जिसमें भौतिक चिकित्सा शामिल हो सकती है। लुकास थैरेपीज़ में, हमारे पेशेवर आपको उचित स्ट्रेचिंग, मजबूती और अन्य दर्द निवारक विधियों में निर्देश दे सकते हैं।

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