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क्या आपको वह मिल रहा है जो आप अपने कसरत से चाहते हैं?

आपने अपने अगले कसरत के लिए उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों में कितना सोचा है? क्या आपने उन्हें स्वयं चुना है, या आपने उन्हें इंटरनेट पर या किसी पत्रिका में पाया है? आपका कसरत किस लिए डिज़ाइन किया गया है? क्या वे लक्ष्य आपसे मेल खाते हैं? क्या व्यायाम आपके लिए भी सुरक्षित हैं? गलत प्रोग्राम का उपयोग करना

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द बेस्ट ऑफ़ रानोके - द रोनोकर मैगज़ीन: 2020 प्लेटिनम अवार्ड

“34 वर्षों से, हमने अपने पाठकों से उनके पसंदीदा स्थानीय स्वामित्व वाली जगहों, स्थानों, आयोजनों और लोगों के लिए सालाना वोट करने के लिए कहा है। कोई भी नामांकित होने के योग्य है; हम व्यक्तिगत नामांकन के भीतर संबंधों को छोड़कर, प्लैटिनम, सोना और चांदी के साथ विजेताओं के तीन स्तरों को पहचानते हैं। वोट प्रति ईमेल एक हैं; मतपत्र भरने के किसी भी प्रयास का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया जाता है और

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पूरे साल अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें : आपके शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाने के 5 तरीके

रोग अक्सर तब उत्पन्न होते हैं जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव से अधिक बोझिल हो जाती है या विदेशी आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए उचित पोषण की कमी होती है। आपका सबसे अच्छा बचाव एक मजबूत अपराध है - और निम्नलिखित पाँच रणनीतियाँ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरे वर्ष बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकती हैं! संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने को प्राथमिकता दें। की प्रत्येक

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कम पीठ दर्द के लिए शुरुआती कोर और काठ का स्थिरीकरण कार्यक्रम

क्या आप जानते हैं कि 80% से अधिक लोगों को अपने जीवनकाल में एक समय में पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होगा? पीठ दर्द छूटे हुए कार्यदिवसों का नंबर एक कारण है, दुनिया भर में हर साल 264 मिलियन से अधिक कार्यदिवस खो जाते हैं। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द के अधिकांश मामले यांत्रिक होते हैं

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राइट साइडेड आईटी बैंड सिंड्रोम के लिए घरेलू उपचार

कोरोना वायरस के बीच, जिम बंद होने के कारण, आप अपने आप को बाहर टहलना/जॉगिंग अधिक करते हुए पा सकते हैं। अक्सर निचले शरीर की गतिविधि में यह वृद्धि आपके आईटी बैंड को भड़का सकती है, जिससे हम आईटी बैंड सिंड्रोम के रूप में संदर्भित होते हैं। आईटी बैंड क्या है और सिंड्रोम से क्या जुड़ा है? यह है एक

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आइए इसके बारे में बात करते हैं-मूत्र असंयम और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं!

कैरल जैकब्स, पीटी, डीपीटी द्वारा मूत्र असंयम किसी भी मात्रा में मूत्र का अनैच्छिक रिसाव है - केवल एक दो बूंदों से पूर्ण मूत्राशय तक। यद्यपि यह महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित कर सकता है, गर्भावस्था और प्रसव, रजोनिवृत्ति और शरीर रचना सहित कई कारकों के कारण महिलाओं को मूत्र असंयम का अनुभव होने की संभावना दोगुनी होती है।

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बागवानी सुरक्षा युक्तियाँ

वसंत हवा में है और फूल खिलने लगे हैं। बगीचे की जुताई हो रही है और सब्जियों के बीज बोए जा रहे हैं। बारिश आती है और न केवल हमारी खूबसूरत फसलें और फूल लाती है, बल्कि उन अजीबोगरीब खरपतवारों, छोटे हरे पौधों को भी लाती है जिनका हमारे बगीचों में स्वागत नहीं है। हम अधिक समय बिताते हैं

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बच्चों को कितनी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है?

हाल ही में कोविड -19 महामारी के कारण हमें एक नया "सामान्य" मिल गया है, न केवल बच्चों के लिए, बल्कि सभी संगरोध परिवारों के लिए गतिविधि दर कम हो गई है। बच्चे अब जिम की अपनी दैनिक खुराक या अवकाश के समय के लिए स्कूल नहीं जा रहे हैं, और व्यस्त माता-पिता के लिए किसी प्रकार का समय निकालने के लिए समय निकालना कठिन है।

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COVID-19 महामारी के दौरान टेलीहेल्थ एक विकल्प हो सकता है

ऐसा लगता है कि COVID-19 महामारी ने दुनिया को बहुत कुछ रोक दिया है। एक बार जब व्यस्त सड़कें और दुकानें खाली हो जाती हैं, तो गतिविधियाँ रद्द कर दी जाती हैं और आप काम पर भी नहीं जा सकते हैं। एक चीज जो वायरस थम नहीं रही है वह है दर्द और चोट। हो सकता है कि आप अपने पीटी को देख रहे थे जब स्टे ऑन होम के आदेश जारी किए गए थे।

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अपने गोल्फ गेम को बेहतर बनाने के लिए फिजिकल थेरेपी

हम सभी ने सुना है कि व्यायाम से पहले एक उचित वार्म अप महत्वपूर्ण है, और इसे छोड़ने से चोट लग सकती है। भौतिक चिकित्सक के रूप में, गोल्फ कोर्स में हम लोगों को वार्म अप छोड़ते हुए या अनुचित तरीके से करते हुए अधिक सामान्य स्थानों में से एक देखते हैं। कई गोल्फरों के लिए, अभ्यास गोल्फ बैग ले जा रहा है

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